Czym jest filmoterapia?
Filmoterapia wywodzi się z bibloterapii. Filmoterapia to oddziaływanie terapeutyczne za pomocą filmu. Zakłada ona, że podczas seansu istnieje możliwość identyfikacji z bohaterem, obserwowania potencjalnych sposobów radzenia sobie z problemami. Efektem takiego seansu może być większe poczucie wglądu we własne emocje, trudności i pewien rodzaj emocjonalnego przeżycia, a czasem uczucia ulgi. Jest to metoda o tyle atrakcyjna, że obecnie każdy z nas korzysta z przejawów kultury takiej jak film, literatura, muzyka i są one łatwiej dostępne. Filmoterapia może być również bodźcem zachęcającym do rozmowy, poruszania czasem trudnych tematów i doświadczania różnych emocji. Seans filmowy może być elementem pracy własnej wzbogacającym proces terapeutyczny.
Filmoterapia jest również obszarem coraz chętniej badanym, a obecne wnioski z badań są dość optymistyczne i wskazują na jej potencjał i efektywność w pracy terapeutycznej. Jako psychoterapeutka miałam okazję prowadzić zajęcia z filmoterapii zarówno na oddziale psychiatrycznym dla dorosłych jak i młodzieży. Po każdym seansie wspólnie omawialiśmy obejrzany film i przyglądaliśmy się motywacjom i doświadczeniom bohaterów.
Co daje filmoterapia?
Filmy do treningu terapeutycznego
Spróbuj wybrać się do kina (jak najbardziej może być to seans sam na sam ze sobą) lub włącz film w domowym zaciszu.
Zachęcam do wypróbowania tej metody we własnym zakresie. Poniżej przedstawiam listę ważnych pytań, na które warto poszukać odpowiedzi po seansie oraz listę przykładowych filmów do treningu.
- Co czułeś podczas oglądania filmu?
- Co czułeś po zakończeniu filmu?
- Czy szczególnie identyfikujesz się z którymś z bohaterów? Jeśli tak- postaraj się zastanowić, co Cię do niego zbliża, a co ewentualnie oddala?
- Czy któraś scena szczególnie zapadła Ci w pamięć? Postaraj się zastanowić, co sprawiło, że właśnie ta konkretna scena. Z czym Ci się kojarzy?
- Czy do któregoś z bohaterów poczułeś szczególną złość lub jego motywacje są dla Ciebie niejasne? Zastanów się:
- co Cię zezłościło?
- jak można rozumieć motywacje tego bohatera? Spróbuj wczuć się w jego “skórę”.
- Jaki był kluczowy problem, dylemat głównego bohatera?
- Czy postępowanie któregoś z bohaterów uważasz za przydatne?
- Jak postąpiłbyś na miejscu bohatera? Bohaterów?
- Który z bohaterów był Ci najbliższy?
- Do jakich refleksji skłonił Cię film? Jakie pojawiały się w Tobie myśli i odczucia?
Filmoterapia może pomagać w samorozwoju, jednak należy pamiętać, że jest elementem wspomagającym, który nie zastąpi psychoterapii, wsparcia specjalisty. By filmoterapia miała sens ważne jest, by odbywała się w bezpiecznych warunkach, gdzie w sposób bezpieczny możemy doświadczać często trudnych emocji, warto wówczas móc z kimś, czasami ze specjalistą, omówić pojawiające się trudne emocje. Filmoterapia może być do tego dobrym punktem wyjścia.
Poniżej lista przykładowych filmów do treningu (zdjęcia: filmweb.pl)
Trudne emocje, odcięcie od emocji:
Poszukiwanie tożsamości:
Związki, relacje:
Przyjaźń, wczesna dorosłość, młodzież, tożsamość:
